"zapraszamy do dzialu dieta, znam typa co przy 190cm dobil do 48 w lapie (waga ok 110kg) na samej misce i latach treningu a Ty sciemniasz, ze z 60kg nie mozesz wyjsc i 30 w lapie... ...tvn program nie do wiary" niestety przytyłem już ok. 6-7kg przez pół roku i niestety się zatrzymałem i miska już nie pomaga bo stoję w miejscu, Zresztą [...]
[...] do 5 ćwiczeń na każdą partię mięśniową i optymalnie 9 serii po 12 powtórzeń. Krótkie przerwy między seriami, dużo ćwiczeń izolowanych (np. modlitewnik na biceps) i małe obciążenia z progresją ciężaru. Do tego aeroby np. steper, pływanie, bieganie albo szybki marsz i jakieś suple typu ALC (acetyl l-karnityny) lub termogeniki oraz dieta redukcyjna.
numer jeden to dieta...zajrzyj do działu odzywianie SFD i na stronę główną kulturystyka.pl... dalej jest dobry trening...postepuj analogicznie. Z odzywek proponuję na początek gainera Treca XXl(tani i dobry) oraz odzywke wysokoproteinową...np. Hitec Protein 90 albo serwatka Treca Whey. Pozdrawiam Wasz don Zwierz Jeżeli moja wypowiedż Ci się [...]
to nie jest dieta redukcyjna, waga wzrost jest na samym początku w takim razie 3. płatki pszenne z miodem 40g jogurt 300g zamieniam na otręby pszenne z twarogiem i jogurtem jeszcze tylko ten tran mnie troche zastanawia, czy faktycznie 2 kapsułki dają sporo witaminy A? Bo powinienem jej nie przyjmować za dużo, tak chyba pisze na ulotce Izoteku, [...]
[...] że to nie od tego jest ten temat ale warto się zapytać jadę cykl masówka zakupiłem białko UNS 2kg i 3kg węgli i tu jest moje pytanie czy dobrze bym brał gdybym żarł białko obiad i około 1 h przed snem ? a węgle rano i po treningu dobrze jest bo dieta jest nie stała nie kiedy mam cyc z kurczaka a niekiedy nie itp z góry dzięki z odpowiedz
figus89 ja się w ogóle ciężarem nie przejmuje bo moim priorytetem nie jest siła a masa i dla nie których małe ciężary są dla mnie idealne i bajecznie w chodzą mi .... a efekty są więc się nie rzucam na sztangę ze 100 kg kiedyś na to również przyjdzie pora a z tego co widzę co napisałeś twoja liczba kg masy sama mówi za siebie ... zacznij się [...]
[...] jakimś czasie, brak węgli może skutecznie Cię wykończyć (bcaa,glutamina może tutaj pomóc, mają możliwość transformacji w glukozę, tylko że to droższa wersja węgli). Poza tym dieta do bani ;0) chłopaki na pewno też potwierdzą ;D to tak na zachętę, żeby polepszyć zapał do całego przedsięwzięcia :) yyyy z wagą 67 i 178cm .. co Ty chcesz redukować [...]
bcaa i spalacz sie przyda. na początek to dobry wybór. jesli chodzi o bialko to nie mogę sie wypowiedzieć, ponieważ nie zamieściłeś diety i nie napisałeś nic na temat swojego zapotrzebowania, rozkładu BTW itp. Wrzuc diete potreningu.pl i będziemy dyskutować :-) a co do zrzucania z partii okreslonych, to powiem tylko tyle, że genetycznie [...]
[...] diety i suplementacji, ktore będą działały antykatabolicznie. Sumując, stosowanie spalaczy tłuszczu w dni nietreningowe jest jak najbardziej uzasadnione, a odpowiednia dieta pozostaje kluczowa. Przeciw stosowaniu spalaczy co dzien przemawia możliwość zmniejszenia wrażliwości receptow komorek na działania składnikow aktywnych tych [...]
Dieta jest moja droga Cały czas ta sama, co kilka stron wcześniej. Rozpiskę z treningów wklejam co tydzień i oto ta z minionego tygodnia: Pon 1 h tbc, 0,5 h bieżnia Wto 1 h power pump, 0,5 h rowerek Śro1,5 h bieganie&rowerek (3 min abt, z reszty uciekłam ) Czw 1 h abt, 0,5 h bieżnia Piąt 1 h tbc, 45 min rowerek Tylko z tymi zdjęciami coś [...]
Najpierw dajesz ankietę, a później zadajesz pytanie – taki regulamin, bez tego nikt ci nie udzieli porady, a tylko będą się napie….ać. ANKIETA: 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mojej ostatniej redukcji, 3 tygodnie temu postanowiłem znów się wziąć za siebie. Zacząłem od mniej więcej tego samego etapu, przez pierwsze 14 dni była to tylko i wyłącznie dieta, brak posiłku po 18. Jadłem powoli, mniej !! dużo dało picie wody. Efekt to ponad 2 kg w dół. Czyli z 81,5 zatrzymało się na 79. Od tygodnia codziennie rano biegam na [...]
Nie mogę edytować tamtego posta, więc wstawiam tutaj: To są wymiary obecne, do sierpnia się zmienią bo ciągle redukuje. 1. WIEK:19 2. WAGA: 77 3. WZROST: 170cm 4. WYMIARY: -biceps: 42cm -klatka: 110cm -udo: 62cm -talia:83cm w pasie 5. STAŻ NA SIŁOWNI: leci 3 rok 6. DIETA: Obecnie IF, jaka będzie na clenie pytam Was poniżej. -białko: 2,5 [...]
http://www.kulturystyka.pl/art/dieta Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu [...]
Dieta calkiem wporzadku. To co ty zauwazyles czyli chleb bialy... masz do niego slabosc? czy poprostu nie lubisz ciemnego ? Lepiej zamienic gdyz jest bardziej wartosciowy. Ten sok pomaranczowy po treningu zamienil bym na Carbo uzupelni Ci wszystko co potrzeba a nie soczek jakis:P Maslo do kanapek zamienil bym na oliwe z oliwek , gdyz maslo to zle [...]
Mam kumpla który przez 2 lata zrobił z 28 na 43 (dieta i kreatyna oraz adekwatne ćwiczenia) inny miał 30 i zrobił na 44 przez 1,5 roku.... a cherlaki takie były że szok... jak zaczynali mieli po 16 i 17 lat. Tak więc myślę że to jest możliwe, równie dobrze może nie ćwiczyć i czekać do 20 iluś lat tylko co jak mu łapa nie urośnie ?(często i tak [...]
Chcesz przytyć jedz kebaby :-) A poważnie to słaba dieta masz tam może 100g bialka zwierzęcego. Podbij kalorie,jesteś młody szybko przepalasz jedzenie. A na saa przyjdzie jeszcze czas ;-)
[...] roku wiec luz,a czy kreta wiaze sie tylko z treningiem masowym? no bo z drugiej storny obilo mi sie o uszy ze na rzezbe wplywa tez bardzo dobrze? no ale rzoumiem ze dieta jest zupelnie odmienna i tak czy inaczej pewnie nie wykorzystalbym jej wtedy w pelni ale wiecie cos dokladniej na ten temat? bo ja ostatnio doszedlem do wniosku ze ja [...]
weronikav/dziennik/90 dni do celu
